[...] ms (są bardzo ważnym elementem diety, nie muszę chyba o tym wspominać. ) tłuszcz powinno się spozywać w ilościach 1g na kg masy ciała. Według podanego przeze mnie wzoru wylicz jakie masz zapotrzebowanie na B/T/WW i potem poszukaj odpowiednich posiłków spełniających kryteria , rozłóż je na 6 razy dziennie i dieta na mase jak nie patrzeć gotowa :D
A jakie ćwiczenie jeszcze robić na kaptury oprócz szrugsów ? bo nie wim jeszcze malo wiesz podciaganie wzdloz tulowia lub zarzut na klatke A w planie który napisałeś robić TYLKO stały ciężar ? tak Chyba że w jeden tydzień robić trening który Ty rozpisałeś, a w następny tydzień robić trening który samemu rozpisałem i zobaczyłbym którym mi sie [...]
[...] c * p * r gdzie A-ilosc alku w danym momencie w org c - znalezione stężenia alkoholu mg/g p - masa ciałą r - współczynnik rozmieszczenia wiec musisz obliczyć C - i wiesz jakie max stezenie moze osiagnac alkohol r jest stały i rozny dla kobiet i dla mezczyzn miesci sie miedzy 0.5 a 0.8 , ne pamietam jaki gdzie sie przyjmuje , , dla mezczyzn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8kg czystego mięśnia przez 4 miesiące jest nierealne. Jednak zmasować możesz dobrą dietą.. No i jeśli z siłownią moze byc poroblem, postaraj się o zwiększenie cięzarów. Może jakies obciążenia przy pompkach, dokup hantli albo talerzy na hantle. Dużo by mówić... Co do posiłków, tak jak wspomniał kolega wyżej.. Do wymiany wszsytko oprócz kurczaka [...]
smiejecie z sie z zalozyciela tematu a widze, ze polowa osob ktora mu doradza chvja sie zna, jakie mleko + platki na sniadanie kurva? do autora - przypilnuj miski bo tylko niepotrzebnie dupe poklujesz kup nawet dobrego gainera/bulka i laduj na sniadanie po przebudzeniu i w szkole czy kiedy Ci tam brakuje bo masa ni chvja nie ruszy Zmieniony przez [...]
Wysiłek tak, podbij nawet trochę powyżej 0 albo na równo jeśli wiesz jakie jest Twoje 0, jak zobaczysz że waga idzie w górę to ujmij aż będziesz stać w miejscu, zregeneruj się trochę, jak będziesz się dobrze czuć zacznij redukować
[...] uwaga jest na stałe skupiona na tych objawach, przez co ulegają one nasileniu do ekstremalnego stopnia. Najlepszym wyjściem jest wtedy po prostu zostawić wszystko takim jakie jest i nie myśleć o zlikwidowaniu objawów i skupić się na codziennych czynnościach bez dbania o własne zdrowie i samopoczucie. Dlatego moim zdaniem powinien znaleźć [...]
Polecam Ci cwiczyc w zakresie od 8 do 10 w seriach, i najlepiej 3 do 4 serii a przerwy w seriach zależne są od partii jakie cwiczysz, plecy "muszą" trochę dłużej odpoczywac max 2 min natomiast biceps do 1 min. Jeśli chodzi o dietę na masę skup się na węglowodanach o odpowiednim indeksie glikemicznym. od rana do południa skupiaj się [...]
przeciez napiał ze ma diete i wyliczony bilans srodków fakt przy duzo ale tez nie napisał jakie dawki, moze symboliczne, lepiej zrobic cykl na kilki srodkach w malych dawkach niz meta 60 test 700
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] by mi o jakis plan w ktorym tzw priorytet rece - cwiczylbym co trening na przemian z tricepsem (chyba zdarze sie zregenerowac) i do tego klatka - nie wiem w jaki sposob i jakie cwiczenia i czy w ogole oplacalo by sie co trening ja robic? Oczywiscie nogi przysiad plecy martwy ciag a brzuch swoja droga. Ale czy ma ktos jakies propozycje jesli [...]
[...] zasługuje. ______________________________ http://felektr.katalogi.pl/temat7220/ MATEO napraw swój bład w tym temacie kelius sie przyznaje do kilku kont i bana za banaem jakie dostawał na innych forach z tej serii http://forumzn.katalogi.pl/temat4059/#post8 przykłąd wypowiedzi kallusa czyli oczasego, bo to ten sam user. [...]
[...] symptomy stagnacji. A po jakim czasie to nastąpi to zależy jak się przyłożysz do treningów. Na pewno będzie to dobrych kilka miesięcy albo i rok.......................................... . Zobaczysz jak Twój organizm reaguje i z biegiem czasu sam intuicyjnie będziesz wiedział jakie zmiany poczynić aby spotęgować efekty. CIerpliwość to podstawa.
[...] tyle działów. I z tego powodu nie chcę żeby dział w którym jestem najczęsiej zamienił sie w dział śmietnik, dla ludzi piszących o siłaczach. Przypomne jeszcze raz to dział strongman i trójbój! To moje zdanie z którym nikt nie musi sie zgadzać i z postów jakie sie tu co jakiś czas pojawiają wynika że wielu sie nie zgadza. Power comes from God.
ja mam 33 w bicu i ćwicze na 15kg na jednej łapie. zresztą to zależy jakie serie robisz czy zaczynasz ćwiczyć czy już jesteś po kilku seriach. Najlepsza wg mnie jest progresja ciężaru i jednoczesne zmniejszenie liczby podniesień w serii
Cześć Persea cały czas nawijamy o białku pochodzenia zwierzęcego gdyż zawiera tzw.białko pełnowartościowe, zawarte są w nim wszystkie aminokwasy jakie potrzebne są do budowy tkanek zwierzęcych(między innymi ludzi). Jedne oczywiście są lepsze, drugie gorsze, chodzi o tzw aminogram,BV itp. Białka roślinne zawsze zostaną roślinnymi(z całym szacunkiem [...]
Fakt ja jestem tu nowa . wogóle . :D ale temacik jest miłyy . hmm teraz tylko czekamy na zdjęcie założyciela tematu . ;)) .Zobaczymy jakie to ciacho , które ma kompleksy na temat swoich włosków
Ciesze sie chudy zycze wszystkim zeby mieli takie soki jakie powinni. Ale.. jak to by powiedzial moj idol pan prezes jestesmy w posiadaniu pewnych informacji ktorych na razie nie mozemy przekazac
[...] Fantomista myśli chyba podobnie, a jest to bardzo błędne podejście. Każdy moderator może prezentować swoje poglądy, ale gdy chodzi o moderacje to musi być bezstronny, w przeciwnym razie dochodzi właśnie do takich sytuacji jakie opisuje się powyżej. Skoro posługujemy się linkami i przykładami, to sam też to zrobię, ale dopiero na weekend.
Omnadren... slabe efekty
